Gymmet 110719
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
10 min löpband - Gång 6.5 km/h
Styrka blandat
Benpress - 100 kg 3x12 reps
Insida lår - 45 kg 2x15 reps
Utsida lår - 45 kg 2x15 reps
Låg rodd - 27,5 kg 3x15 reps
Ryggpress - 35 kg 3x12 reps
Magövning - 3 set *
Axellyft - 15 kg 3x10 reps
Tricepspress - 25 kg 2x12 reps
Bicepscurl - 10 kg 2x12 reps
*