Blev förmiddagsträning i 1½ tiimme med Linda idag. Jättelängesedan jag gymmade tillsammans med någon, så det var skoj. Blev en del nya övningar, så misstänker att det kommer göra rätt ont imorgon.

Uppvärmning
10 min crosstrainer - Motstånd 10

Styrka rygg / biceps / lite mage
Chins - 25 kg hjälpvikt 10+8+5 reps, 30 kg hjälpvikt 5 reps
Latsdrag smala - 15 kg 10 reps, 10 kg 10+9+9 reps *
Hantelrodd - 6 kg 3x10 reps
Rullning med axlarna - 8 kg, 3x12 reps
Hammercurls med rep - 10 kg 15 reps, 15 kg 3x10 reps **
Alternerande bicepscurls - 3 kg 16 reps, 5 kg 20 reps, 6 kg 12+10 reps
Koncentrationscurls - 5 kg 3x7 reps per arm ***
Planka - 45 sek + 1 min + 1 min 30 sek
Knälyft - 3x12 reps ****

*                                                            **


***                                                            ****
 
Bilder från DinTräning

Update 110726 07.30! Jag har ONT! Helt sjukt ont. Känns inte ens som träningsvärk, utan jag känner mig helt mörbultad, framför allt ute på sidorna snett under skulderbladen och mellan skulderbladen. AJ! Tur det tagit i alla fall! Får se hur det ska gå att jobba i eftermiddag...