Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 130406

Kategori: Styrketräning.

Morgonpass idag!
 
Uppvärmning
6 min crosstrainer motstånd 12, 0.62 km
 
Styrkepass (armar, axlar, bröst)
Alternerande axelpress 8 kg 10 reps, 9 kg 3x6 reps/sida
Bröstflyes 6 kg 10 reps, 7 kg 3x8 reps
Bicepscurls Z-stång +10 kg 4x6 reps
Tricepspress rep 27 kg 10 reps, 32 kg 3x6 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x6 reps
Alternerande hammercurls 10 kg 3 reps, 8 kg 3x6 reps/arm
 
Bål-/stabilitetsträning
Sidolyft på ställning +5 kg 2x15 reps/sida
Planka med benindrag 2x45 sek
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: