Gymmet 130227
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
Crosstrainer 6 min motstånd 11, 0.63 km
Styrkepass (armar, axlar, bröst, endast hantlar)
Axellyft åt sidan 3 kg 12 reps
3 varv
Hammercurls 4 kg 15 reps
Bröstflyes 4 kg 12 reps
3 varv
Tricepspress 5 kg 15 reps
Alternerande axelpress 6 kg 10 reps/sida
3 varv
Alternerande bicepscurls 6 kg 10 reps/sida
Bröstpress 6 kg 15 reps
3 varv
Tricepspress mot bänk
Bål-/stabilitetsträning
Plankan i tabataintervaller
Enbens höftlyft x 3/sida
