Gymmet 130115
Kategori: Styrketräning.
Igår blev det ett gym-pass på morgonen, med fokus på ben & rygg.
Uppvärmning
Inget där, men skottning innan jag gick + snabb promenad dit
Styrkepass
Utsida lår 42.5 kg 15 reps, 45 kg 15 reps, 47.5 kg 12 reps
Rygglyft på ställning 3x20 reps
Benpress 100 kg 3x15 reps
Rodd (inre handtagen) 27,5 kg 3x12 reps
Framsida lår 10 kg 3x12 reps
Baksida lår 17.5 kg 3x12 reps
Höftlyft 20 reps + plankan 45 sek x 3 varv
Tåhävningar på bräda 3x15 reps
