Min träning

Lyckades få till ett pass på gymmet på morgonen idag med (vilket vi tackar kusinen så mycket för!) och körde ett styrkepass för ben & rygg. Benen känner jag att jag ökar varje pass hittills, vilket känns lite konstigt, men såklart bra! Ryggen är lite jobbigare, men ack så viktig!

 

Crosstrainer 10 min, relativt hårt

 

Benpress 105 kg 3x15 reps

Vader i benpress-maskinen 50 kg 20 reps, 60 kg 2x15 reps

Latsdrag 30 kg 3x12 reps

Rygglyft i ställning 3x20 reps

Utsida lår 47.5 kg 15 reps, 50 kg 15 reps, 55 kg 12 reps

Benböj med hantlar 5 kg/hand 15 reps, 7 kg/hand 2x12 reps

Plankan i tabata-intervaller