Gymmet 130315
Kategori: Styrketräning.
Fredagsmys = gymmet ikväll. Hinner man inte resten av dagen så ;) 20-21 var jag och lillebror där. Behöver jag säga att vi var ensamma?!
Styrkepass (armar, bröst, axlar)
Bänkpress 22.5 kg 2x12 reps, 25 kg 12 reps
Hammercurls 6 kg 12 reps + Tricepspress 6 kg 12 reps x 3
Axellyft åt sidan 4 kg 12 reps + Bröstflyes 5 kg 12 reps x 3
Bicepscurls med Z-stång + 2.5 kg 3x15 reps
Alternerande axelpress 6 kg 3x12 reps / sida
Bål-/stabilitetsträning
Plankan i tabataintervaller, sista med benindrag
Fredagsmyset då jag kom hem - proteindrink, choklad & kex :)
Och här har vi min spännis till lillebror... 15 år och kajakpaddlare.
Bloggadress: http://blogg.loppi.se/josefines