Gymmet 130320
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
Crosstrainer 10 min motstånd 10 eller 12 (glömt :P), 1.05 km
Styrkepass (ben & rygg)
Benpress i smithmaskin +12.5 kg 3x12 reps
Rygglyft på ställning +10 kg 3x12 reps
Baksida lår 22.5 kg 3x12 reps
Rodd (inre handtagen) 27.5 kg 3x12 reps
Bål-/stabilitetsträning
Plankan 1 min 15 sek x 2