Gymmet 130322
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
Crosstrainer 6 min motstånd 12, 0.6 km
Styrkepass (armar, bröst, axlar)
Bänkpress 25 kg 3x12 reps
Bicepscurls med Z-stång +5 kg 3x15 reps
Tricepspress hantel 6 kg 3x15 reps + Axellyft hantlar 4 kg 3x15 reps 3 varv
Bål-/stabilitetsträning
Benindrag på boll 2x20 st
Planka med benindrag 2x45 sek