Gymmet 130504
Kategori: Styrketräning.
I morse efter frukosten var jag borta på gymmet för veckans pass för armarna, axlarna och bröstet.
Uppvärmning
Powerwalk till gymmet
Styrkepass
Bicepscurls med Z-stång +12.5 kg 4x6 reps
Tricepspress maskin 60 kg 4x7 reps
Bröstpress maskin 35 kg 4x6 reps
Axelpress maskin 25 kg 4x8 reps
Alternerande hammercurls 8 kg 4x8 reps
Tricepspress hantel 9 kg 4x7 reps
Bröstflyes 9 kg 4x6 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x7 reps
Bål-/stabilitetsträning
Benindrag på boll 3x15 reps
Sidoplanka 45 sek/sida