Gymmet 130521
Kategori: Konditionsträning. Styrketräning.
Uppvärmning / kondition
Crosstrainer 30 min motstånd 10
Styrkepass
Axellyft åt sidan 7 kg 4x7 reps
Bröstflyes 7 kg 4x10 reps
Tricepspress rep i cablecross 36 kg 4x6 reps
Bicepspress rep i cablecross 18 kg 10 reps 23 kg 3x8 reps
Bål-/stabilitetsträning
Sidoplanka 1 min / sida
Körde styrkeövningarna utan så mycket vila, i två block. Körde två övningar varvat, och sedan de andra två.