Gymmet 130522
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
2 min crosstrainer motstånd 12
Styrkepass ben/rygg
Benpress maskin 130 kg 10 reps, 140 kg 3x8 reps
Enarms hantelrodd 12.5 kg 4x8 reps / sida
Baksida lår 42.5 kg 4x6 reps
Rygglyft på ställning 15 kg 4x10 reps
Utsida lår 82.5 kg 4x6 reps
Bål-/stabilitetsträning
Planka med benindrag i tabata-intervaller