Gymmet 140801
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
I fredags körde jag ben för hela slanten! Det är väldigt jobbigt nu när jag kört tungt med få repetitioner så länge att ställa om till så "många", känns typ tyngre ;-) och träningsvärk blev det!
Benböj i smithmaskin, +40 kg 4x12 reps
Vader i smithmaskin, +80 kg 4x25 reps
Bakåtspark i cablecross, 36 kg 4x10 reps/sida
Vader i benpressmaskinen, 150 kg 25 reps, 180 kg 3x20 reps
Utsida lår/rumpa maskin, 70 kg 4x15 reps
Insida lår maskin, 60 kg 20 reps, 65 kg 3x15 reps