Ikväll innan fredagsmys med tacogratäng körde jag ett pass på gymmet med lillebror. Ben och rygg var planen! 

Crosstrainer motstånd 10 2 min 0,2 km

Baksida lår 30 kg 3x12 reps 

Framsida lår 30 kg 3x12 reps

Latsdrag 30 kg 3x12 reps

Vader i benpressmaskinen 130 kg 3x25 reps

Rygglyft +10 kg 3x15 reps 

Utfall i smithmaskin +25 kg 3x10 reps

Plankan ca 1 min

Allt går mycket bättre med nya pjucks och brallor!