Gymmet 140114
Kategori: Styrketräning.
Jobbade inatt, och trodde inte jag skulle orka träna när jag vaknat. Men, det kändes ändå rätt okej, så jag passade på. Passet blev dessutom väldigt bra! Armar, axlar, bröst & lite mage.
Körde två övningar åt gången som jag varvade, för att minska ner vilotiden lite och köra mer effektivt. (Uppvärmning powerwalk dit)
Bicepscurls med vridning 7 kg 3x12 reps
"Halva" dips* 3x5 reps
Bänkpress 20 kg 3x15 reps
Alternerande axelpress 7 kg 3x8 reps/sida
Crosstrainer 3 min motstånd 10 0.31 km
Bröstpress maskin 15 kg 3x12 reps
Axellyft maskin 10 kg 3x12 reps
Bicepscurls i cablecross 23 kg 12 reps + dropset
Tricepspress i cablecross 27 kg 15 reps + dropset
Benindrag på boll 3x12 reps
Höftlyft med fötterna på boll 3x20 reps
Sidolut med viktplatta 10 kg 2x15 reps
Plankan 1 min + 1 min 10 sek
* Bara halvvägs ner