Gymmet 140714
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
I måndags kväll var jag och körde ben på gymmet, och fick sällskap av syskonen :-)
Crosstrainer, motstånd 10, 5 min
Benpress maskin, 140 kg 8 reps, 150 kg 3x6
Vader i benpressmaskinen, 170 kg 4x20 reps
Bakåtspark i cablecross, 45 kg 3x8 reps/sida
Liggande benpress i smithmaskin, +80 kg 12 reps, 100 kg 8 reps, 120 kg 7 reps, 130 kg 7 reps
Baksida lår maskin, 50 kg 8 reps, 55 kg 2x8 reps
Benböj utan vikt, 50 reps