Min träning

följ mig på vägen!

Hemmaträning 140311

Kategori: Styrketräning.

Hade gym innan jobbet planerat tidigare ikväll, men då sambon inte hann hem så jag hann dit var jag på god väg att strunta i alltihop. Men tog mig i kragen och tränade hemma i stället! 

Superset-pass för armar, axlar, bröst och mage. Ca 40 min. Mina hantlar väger ca 4 kg, så blev lättare med fler reps idag. 

Tricepspress hantel 3x25 reps/arm
Raka bicepscurls hantlar 3x20 reps 

Bröstpress hantlar 3x20 reps 
Alternerande axelpress 3x15 reps/sida 

Dips mot soffbordet 3x12 reps 
Alternerande hammercurls 3x20 reps 

Armhävningar på tå 3x15 reps 
Axellyft hantlar 3x10 reps 

Planka 2x45 sek
Sidoplanka 2x30 sek/sida 
Liggande benlyft 2x15 reps 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: