Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 140503

Kategori: Styrketräning.

Idag på morgonen gick jag bort till gymmet. Eftersom jag var sjuk i början av veckan och inte kunnat träna som jag velat fick det bli helkroppsstyrka för att hinna med hela kroppen denna veckan. Fick till ett rätt bra pass ändå kändes det som! Superset fast med lite vila mellan. 

Benböj smithmaskin +40 kg 4x12 reps
Tåhävningar -||- 4x25 reps

Alternerande axelpress hantlar 7 kg 3x12 reps/sida 
Bröstpress hantlar 7 kg 3x12 reps 

Rygglyft på ställning +15 kg 3x12 reps
Triceps maskin 45 kg 3x12 reps

Alternerande Bicepscurls med vrid 8 kg 3x10 reps/sida 
Enarms hantelrodd 12,5 kg 3x10 reps/sida 

Enbens benböj med hantel 10 kg 3x12 reps/sida 
Plankan 3x45 sek

Kommentarer

Kommentera inlägget här: