Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 130708

Kategori: Styrketräning.

Igår blev det ett pass på gymmet, tog igen förra veckans missade pass för armar, axlar och bröst. Uppvärmning blev bara lite powerwalk till gymmet.
 
Styrkepass
Bicepscurls med Z-stång +12.5 kg 3x8 reps
Tricepspress med 1 hantel 10 kg 15 reps, 12.5 kg 2x8 reps
Bröstpress hantlar 10 kg 12 reps, 12.5 kg 2x8 reps
Axellyft åt sidan 7 kg 3x8 reps
Triceps i cablecross dropset från 36 kg
Biceps i cablecross dropset från 27 kg
Bröstpress maskin 30 kg 3x8 reps
 
Bål-/stabilitetsträning
Plankan i tabata-intervaller
 
Löpband
Tabataintervaller i 12-13 km/h med ståvila mellan

Kommentarer


Kommentera inlägget här: