Gymmet 140703
Kategori: Styrketräning.
Igår körde jag biceps och rygg på gymmet. Har varit mycket sällskap nu så var lite skönt att köra själv, i sin egen takt och det man känner för. Både och har sin charm :-)
Latsdrag, 45 kg 4x8 reps
Rygglyft på ställning, +15 kg 4x15 reps
Alternerande bicepscurls med vridning, 10 kg 4x8 reps/sida
Rodd i cablecross, 64 kg 4x8 reps
Bicepscurls raka, 9 kg 4x8 reps
Enarms hantelrodd, 12.5 kg 4x9 reps/sida
Hammercurls, 9 kg 4x6 reps
Rodd med liten stång, +30 kg 2x8 reps