Min träning

följ mig på vägen!

CWC-träning 140604

Kategori: Gruppträning.

Igårkväll var jag med mamma och lillasyster på CWC-träning. Det är träning med "kobror" - vikter - som man kör ett typ cirkelpass med. Stället ligger väldigt nära mig, så jag har tänkt prova ett tag, och när de ändå skulle köra ben igår vilket var min plan för dagen så passade jag på!
 
Det blev alltså massamassa ben, vi körde bland annat en miljon benböj (eller så var det ungefär 200), burpees, snabba småsteg, utfall (-hopp, inte för min del dock utom några sista varvet) m.m. och så även planka och sidoplanka. Svettades något kopiöst, bra droppade ner på marken, och jag känner av framför allt rumpa och baksida lår idag. Inte så mycket "bygga-muskler-träning", men bra uthållighetsträning och säkerligen bra för löpningen!

EasyLine 140125 - Filmtema!

Kategori: Gruppträning.

Idag var det dags för temaklass på EasyLine (styrkeintervall / stationsträning) på gymmet igen. Jag gillar ju när det händer saker, så klart jag skulle dit! Har funderat fram och tillbaka över klädseln, och till slut bestämde jag mig för att vara Pippi Långstrump. Blev så himla tjusig!
 
Otroligt ansträngande var passet med, tog ut mig ordentligt!
 

Dubbelpass 140203

Kategori: Gruppträning. Konditionsträning.

I morse var jag och sprang på löpbandet. Hade egentligen tänkt springa ute och inviga kläderna jag köpte förra veckan, men med bokstavligt talat isgatan som var i morse vågade jag inte det, så fick bli löpband. Ökade med en km från förra veckan, så idag blev det 4. Med intervaller till på köpet :) 4 km, 25:29 min och hastigheter varierande mellan 8,2 och 11, 7 st på 11. Varje intervall var ca 1,20. 


Ikväll var det dags att testa på kettlebells, på ett gruppass på gymmet i stan. Kändes bra, skulle nog haft en lite tyngre kula dock på vissa övningar. Svårt det där, för det är svårt att hålla rätt teknik med både för lätt och för tung. 8 kg körde jag med idag. Snabbt och intensivt var det i alla fall, och avklarat på 40 min! 

EasyLine 140125 - 80-talstema!

Kategori: Gruppträning. Styrketräning.

I lördags var det dags för ett specialpass EasyLine på gymmet! Temat var 80-tal! Det blev tights, hotpants, stort linne, snedtofs och hårband. Alla var så fina så!
 
Bra träning blev det också såklart, utöver stykemaskinerna blev det dynamisk planka, upphopp, fällkniv, jumping jacks m.m. Helt slut efter!
 

EasyLine 140104

Kategori: Gruppträning. Styrketräning.

Idag var jag på ett pass EasyLine på morgonen, tillsammans med mamma. För er som inte vet så är det stations-styrketräning, med lite puls också. Här har vi ett par olika varianter, med styrka eller puls som inriktning, och idag var det styrkevarianten som tur var eftersom jag inte vågar köra så mycket kondition än med lungorna. Men, det blev rätt mycket puls kan jag säga ;)
 
Man kör varannan övning (45 sek) maskin och varannan övning på golvet, utan vila förutom då man snabbt byter över. Första varvet blev golvövningarna rygglyft, planka och planka med benförflyttning, andra varvet benböj, utfall och så snabba höga knän. Började nästan känna mig lite yr innan sista övningen, men då var det så lite kvar så jag körde på. Skönt efteråt att ha tagit ut sig!
 
Känns okej nu med, men är lite hostig och rosslar lite, men det är jag ju ofta utan träning med så...
 
Stulen bild som jag googlade fram, inte riktigt lika luftigt och snyggt i vår lokal dock
 
 

Grupplöpning 130828

Kategori: Gruppträning. Konditionsträning.

Idag var jag på gruppträning i löpning med Anna från Wellivate. Mycket bra och effektivt! Vi körde lite slumpträning i början, slog tärningar om hur många stolpar vi skulle springa innan vi stannade för övning såsom utfallsgång, plankor med en i taget som hoppade över varandras ben, indianhopp o.s.v. Därefter blev det backintervaller, både i höga knän-form och stafett-form med full fart. Kul och man pressar sig verkligen då man är flera!
 
 

Specialträning 130713

Kategori: Gruppträning.

I morse var det dags för efterlängtad träning! Team Militärmamman med Frida (militärmamman.com) i spetsen hade träning med Ida från bloggen allakantrana.se. Vi började med lite bra teknikgenomgång innan vi sprang uppvärmning och därefter intervaller. Vi var många som gick ut LITE för fort i första intervallen så det var lite segt sen, men sprang på gjorde jag och genomförde allt :) efter detta höll Frida själv i cirkelträning med diverse bra övningar. Såg att hon fotade en del så kan kanske stjäla några bilder till er sen ;) mycket bål iaf!

Dubbelpass 130415

Kategori: Gruppträning. Konditionsträning. Styrketräning.

Igår morse blev det benen & ryggen som fick en omgång på gymmet. Dock en lite mindre omgång än tänkt, då de maskiner jag ville ha var upptagna hela tiden, så jag tappade sugen.
 
Styrkepass
Utfall i smithmaskin +20 kg, 3x8 reps
Bålrotation med skivstång +10 kg 3x6 reps/sida
Baksida lår 37.5 kg 4x6 reps
Rodd 61 kg 4x6 reps
 
Bål-/stabilitetsträning
Höftlyft med fötterna på boll 3x1 min
Plankan 3x1 min

På efteriddagen var det dags för träning inför Blodomloppet (med samma person som håller i TjejplanetTillTjejmilen). En timmes träning i spåren i skogen, där det blev jogging, teknikträning och intervaller i backar. Jättebra! Jag fick många bra tips om hur man ska springa på ett bra sätt, både för att bli mindre trött, springa snabbare och påfresta kroppen mindre. Trött blev jag också!
 
Kan säga att benen idag känns ganska...eh, de gör ont.

Kanotpolo 130303

Kategori: Gruppträning.

I söndags kväll lyckades lillebror, efter mycket ursäkter från min sida, övertala mig att följa med till simhallen och spela kanotpolo. Jag, som aldrig suttit i en kanot innan, hade fullt sjå med att bara ta mig fram och svänga till en början, och jag hade en del dejter med poolkanten... ;)
 
Det gick i alla fall hyfsat till slut, även om jag inte bidrog så mycket till spelet då de andra var vana kanotister. Men roligt var det :) Sådär med träning blev det väl, men i alla fall lite motion sådär! Avslutade med att välta, sen fick jag nog och spenderade sista stunden i lilla varma bassängen med lillasyster!
 

BodyPump 111010

Kategori: Gruppträning.

Riktigt heldag idag med intervjuer (skolarbete) och praktik, men mittemellan hann jag klämma in ett träningspass :)

Uppvärmning
15 min crosstrainer motstånd 7

55 min BodyPump

Jag kommer ha ont imorgon då det var längesen ett pump-pass nu. Det kommer sviiida!