Min träning

följ mig på vägen!

Rapport: Tjejmilen 2014

Kategori: Konditionsträning. Tjejmilen 2014. Tävlingar, lopp m.m..

Idag var det dags för Tjejmilen. Uppladdningen har i princip blivit sämsta möjliga med förkylningen som härjat i kroppen i två veckor. Jag fick dock fixat lite kortisontabletter igår för andningen och tro det eller ej, men när jag vaknade i morse var det den bästa morgonen på länge förkylningsmässigt! Bestämde mig för att trots allt ge det en chans och försöka komma under timmen på milen trots förutsättningarna.

Uppladdningen blev även den sådär, med en alldeles för lång toa-kö och därmed min questbar i lite för nära anslutning till loppets start. 

Loppet inleddes ungefär som jag hade tänkt, med lagom tempo som det kändes som att jag skulle kunna hålla länge. Tempot låg i snitt på 6.17 första kilometrarna och jag tyckte det kändes lagom, men insåg att det är ganska mycket tid att ta igen för att komma under timmen. Ville dock inte öka mer än vad som kändes bra heller, för att undvika att riskera att ta ut mig och behöva gå. Jag drack litegrann på alla 4 vätskekontroller, vid de första sprang jag, och de andra två gick jag några steg för att kunna dricka ordentligt. För övrigt sprang jag hela loppet. 

Efter 5-6 kilometer kände jag att jag måste öka litegrann, och sprang därefter på ca 6 min per kilometer, det var vad jag orkade. Någon (8:e tror jag) gick på 5.47. Vid 8 km var tiden på 50 minuter och jag insåg att det skulle bli väldigt svårt att hinna till timmen, men att jag fortfarande hade chans på personligt rekord (sprang på drygt 1.03 förra året). Jag sprang på och lyckades ta mig upp för hela långa backen vid 9 km, den var verkligen hemsk i år! Började sedan spurta sista biten, vet dock inte om det gick så snabbt egentligen ;-) kom i mål på 1.02.39 enligt hemsidan, vilket stämde bra med det jag fick på pulsklockan också. Lite besviken såklart, men med tanke på förutsättningarna var det egentligen bra ju! Sjukt skönt att komma i mål var det i alla fall! 

Timingen...

Kategori: Motivation, prat & målsättning. Tjejmilen 2014.

Om ni tycker jag har tränat dåligt sista dagarna så tycker ni alldeles rätt... Det är nämligen så att häromdagen, med två veckor kvar till årets stora mål Tjejmilen, åkte jag på en ordentlig förkylning. Det har gått en del Alvedon och astmamediciner här sista dagarna. Timing när den är som bäst! Samma visa förra året, dock ännu närmre inpå då. Jag hade planerat träningen in i minsta detalj fram tills dess, men det skiter sig nu. Får planera om lite och helt enkelt hoppas på att jag hinner bli frisk och köra något pass till så jag får lite fart i benen. Tur jag tränat bra annars i år i alla fall... 

Jag vill svettas! Och bli andfådd av annat än att bara stå upp... 

Träning med Tjejplanet till Tjejmilen 140609

Kategori: Konditionsträning. Tjejmilen 2014.

I måndags kväll var det återigen dags för träning med Tjejplanetgänget. Jag var helt inställd på att inte hinna dit men insåg i sista stund att jag faktiskt skulle hinna, så jag slängde på mig träningskläderna och bad mamma hämta upp mig när hon åkte :) 

Det var backar som stod på schemat denna kväll och vi tog oss an dem på lite olika sätt för att få lite tips och idéer inför sommaren. Dessutom fick vi ett bra träningspass, med 5.5 km och massa backträning. Både lite segare med mycket flås, och i slutet explosivt så mjölksyran kom ordentligt! 

Träning med Tjejplanet till Tjejmilen 140414

Kategori: Konditionsträning. Tjejmilen 2014.

Ikväll var det dags för träningspass med Tjejplanet-gänget igen. Wellivate-Anna hade som vanligt massa bra tips att tänka på under löpningen, och jobbigt var det. Var fruktansvärt slö i benen efter två tidigare dagar med löpning, och fick lite ont i benhinnorna/vaderna, så nu blir det minsann välförtjänt löpvila tills i helgen. 

Styrketräning med Tjejplanet till Tjejmilen 140317

Kategori: Styrketräning. Tjejmilen 2014.

Igårkväll var det dags för träningspass med Tjejplanet till Tjejmilen-gänget. Styrketräning var det på schemat denna gången, och herregud. Vi körde en del jag kände mig hyfsat safe i, tåhävningar, benböj, utfall och dips mot låda och så. Sammanlagt 17 övningar i 2x45 sekunder. Men så till det jobbiga. De sista 6 övningarna för mig var i s.k. Redcord (som TRX) och jisses och hjälp. Jag tycker jag är ganska stark i normala fall, tycker inte det längre... Får nog bli att köra lite träning där så småningom!
 
 

Löppass med Tjejplanet 140210

Kategori: Konditionsträning. Tjejmilen 2014.

Ikväll var det dags för första träningspasset inför årets Tjejplanet till Tjejmilen. Jag var lite orolig inför klädvalet innan (0-gradigt), men valde till slut underställ och träningsoverall vilket blev alldeles perfekt! Frös lite när vi kom ut, men var "lagom svettig" sen :-) 

Passet gick bra tycker jag med tanke på hur lite jag sprungit sedan astman kom. Vi körde lite löpskolningsövningar, lite löpstyrka och intervaller. Sträckan slutade på drygt 4,4 km. Kändes superbra! 

Astman gav sig dock till känna på slutet på de mest intensiva intervallerna... Hemvägen väste jag ganska ordentligt ;) jag tog inte med någon medicin då jag inte brukar behöva det när jag tränar, men behöver nog ta inför konditionspassen. 

Första träffen inför Tjejplanet till Tjejmilen 2014

Kategori: Tjejmilen 2014.

Igår var det dags för första träffen med Tjejplanet-gänget. Lite information, motivationsprat, presentation & så. Det kommer bli fantastiskt kul, och Tjejmilen är även årets stora mål. Att slå förra årets tid (63 min) med 5 min, eller i alla fall under 60 min, beroende på hur träningen går.
 
Motivationen höjdes i alla fall några steg, och det ska bli så kul att åka med i år igen!