Min träning

följ mig på vägen!

Rapport: Tjejmilen 2014

Kategori: Konditionsträning. Tjejmilen 2014. Tävlingar, lopp m.m..

Idag var det dags för Tjejmilen. Uppladdningen har i princip blivit sämsta möjliga med förkylningen som härjat i kroppen i två veckor. Jag fick dock fixat lite kortisontabletter igår för andningen och tro det eller ej, men när jag vaknade i morse var det den bästa morgonen på länge förkylningsmässigt! Bestämde mig för att trots allt ge det en chans och försöka komma under timmen på milen trots förutsättningarna.

Uppladdningen blev även den sådär, med en alldeles för lång toa-kö och därmed min questbar i lite för nära anslutning till loppets start. 

Loppet inleddes ungefär som jag hade tänkt, med lagom tempo som det kändes som att jag skulle kunna hålla länge. Tempot låg i snitt på 6.17 första kilometrarna och jag tyckte det kändes lagom, men insåg att det är ganska mycket tid att ta igen för att komma under timmen. Ville dock inte öka mer än vad som kändes bra heller, för att undvika att riskera att ta ut mig och behöva gå. Jag drack litegrann på alla 4 vätskekontroller, vid de första sprang jag, och de andra två gick jag några steg för att kunna dricka ordentligt. För övrigt sprang jag hela loppet. 

Efter 5-6 kilometer kände jag att jag måste öka litegrann, och sprang därefter på ca 6 min per kilometer, det var vad jag orkade. Någon (8:e tror jag) gick på 5.47. Vid 8 km var tiden på 50 minuter och jag insåg att det skulle bli väldigt svårt att hinna till timmen, men att jag fortfarande hade chans på personligt rekord (sprang på drygt 1.03 förra året). Jag sprang på och lyckades ta mig upp för hela långa backen vid 9 km, den var verkligen hemsk i år! Började sedan spurta sista biten, vet dock inte om det gick så snabbt egentligen ;-) kom i mål på 1.02.39 enligt hemsidan, vilket stämde bra med det jag fick på pulsklockan också. Lite besviken såklart, men med tanke på förutsättningarna var det egentligen bra ju! Sjukt skönt att komma i mål var det i alla fall! 

Simning och löplopp 140731

Kategori: Konditionsträning. Semester 2014. Simning. Tävlingar, lopp m.m..

Igår eftermiddag tog jag och en jobbarkompis (som planerar att köra kustjagaren tillsammans nästa år) ett kort simpass ute i havet. Jag är en hyfsad simmare, men min stora utmaning vad gäller det är att jag tycker det är superläskigt att simma ute på djupt vatten i hav och sjöar. Fy! Man vet inte vad som finns under en liksom. Blev ett antal skrik igår när jag stötte emot maneter och något sjögräs. 


På kvällen var det dags för det allra första Karlskrona Stadslopp, och jag var anmäld i 5-kilometersklassen. Var taggad innan och planerade att slå pers på den distansen (29:53 från förra året). Det var otroligt varmt trots att klockan var efter 19 när starten gick, och solen stod på på stora delar av banan. Det var även väldigt backigt. Men, jag kämpade på, och lyckades hålla mig framför 30-minuters farthållaren. Efter 4 km var jag extremt trött (fick tack och lov lite dricka där precis innan) och då väntade en lååååång lutning uppför. I slutet av den fick jag gå några meter och såg 30-minuterstjejen passera mig. Med mycket vilja sprang jag de sista ca 4-500 metrarna till mål och spurtade så mycket jag bara kunde på upploppet. Kom i mål på 28:49, jättenöjd! 

Rödebyloppet 2014

Kategori: Konditionsträning. Tävlingar, lopp m.m..

I lördags var det dags att springa lopp igen. Dock inte så seriöst denna gången, 5 km på vårt lokala Rödebyloppet. Jag har ju inte alls tränat för att springa snabbt på denna typ av distanser i vår, utan mer fokuserat på att orka springa långt. Det märktes tyvärr. Jag tyckte jag sprang på rätt så bra, sprang med mamma de första 2½ kilometrarna, och sprang sedan ifrån henne litegrann. Men, tiden blev inte bättre än 31:51. Jag tyckte det kändes som jag höll högre fart, men det var väl p.g.a. att jag sprungit så sakta på de längre passen. Förra året sprang jag på 29:53, och då hade jag nyss börjat springa efter graviditet och så, så det kändes lite surt. Menmen! Ingen skada skedd egentligen ju =)
 
På upploppet hade jag minsann fart i alla fall!

Göteborgsvarvet 2014

Kategori: Konditionsträning. Tävlingar, lopp m.m..

I lördags var det alltså dags, att genomföra mitt livs första halvmara! Jag hade inte kunnat springa på två veckor innan tack vare en rejäl förkylning som tog tag om mig (och inte alldeles helt hann släppa, men nästan), och hade dessutom haft en släng av rejält illamående i början av veckan, i kombination med att inte kunna äta ordentligt. Sådär bra uppladdning alltså!
 
Menmen, det blev i alla fall lite bättre uppladdning på slutet - med fullkornspannkakor på tåget upp på fredagen, och en rejäl hotellfrukost på lördagsmorgonen. Hotellet hade fixat uppladdningssmoothie till oss och det fanns god hemjord müsli & äggröra, och så grov fralla samt knäcke & frukt. Höll mig ordentligt mätt kan jag tala om!
 
 
Då till själva loppet... De första två kilometrarna efter start kändes sjuuukt långa! Det var dessutom väldigt varmt i början, vilket säkert spelade in på den känslan, samt lite bristfällig uppvärmning. Efter det kändes det i alla fall som att det rullade på lite bättre, och när jag efter 5 kilometer kollade klockan och den stod på 35-36 minuter, kände jag att det var alldeles perfekt. Jag kom redan från början in i det tempo jag hade tänkt hålla för att klara min måltid jag hade satt upp - 2.30. Det var svårt att inte springa på snabbare än så då alla sprang om. Jag tror inte jag sprang om några på den första milen... Men jag hade bestämt mig för att hålla mitt tempo, och det gjorde jag. Efter ungefär 6 km var det en vätskekontroll med även sportdryck, vilket jag bestämde mig för att ta. Det skulle jag inte ha gjort. Strax innan 8 km-markeringen började jag må fruktansvärt illa och var tvungen att börja gå. Illamåendet höll sedan i sig tills jag kommit ca en mil, och jag kunde bara springa korta sträckor i taget. Varje gång jag sprang förbi en restaurang eller några som grillade höl jag på att kräkas rakt ut och var tvungen att hålla andan. När jag väl kom till mil-markeringen var klockan på 1.17 och jag hade alltså förlorat nästan 5 minuter... Andra milen kunde jag återigen springa den mesta tiden, men bestämde mig för att ta det ganska så lugnt till en början ändå. Nu började jag springa om betydligt fler människor, som säkerligen sprungit för fort första halvan ;) När man sprang på Avenyn var det mindre än 5 km kvar, och jag kände att jag kommer ju i alla fall klara det. När jag kollade klockan insåg jag att om jag skulle klara tiden fick jag minsann ligga i... Vid 20 km var jag på precis 2.30, så måltiden klarade jag alltså inte. Men sista kilometern är jag jättenöjd med, jag sprang hela tiden och spurtade sista kanske 4-500 metrarna, med ordentlig fart på upploppet. Ca 6 min tog den kilometern, så hyfsat bra spurtfart! Hade det inte varit för illamåendet och uppladdningen i veckan är jag säker på att jag även hade klarat 2.30-målet. Menmen, en annan gång! Känslan när man sprang över mållinjen var i alla fall otrolig, väldigt nöjd att jag klarat att ta mig igenom över 2 mil och att ha klarat det förhållandevis som jag hade tänkt mig.
 
Bilderna är från Marathonfoto som fotade under och efter loppet!
 

Tiden blev 2.35.52.

Tjejmilen 2013

Kategori: Tjejmilen 2013. Tävlingar, lopp m.m..

I lördags var det alltså dags för årets stora mål - Tjejmilen! Jag hann precis bli av med förkylningen, så det var i alla fall skönt, dock blev ju inte formtoppandet på slutet riktigt som jag hade tänkt mig. Jag tänkte dra ett litet sammandrag av mitt lopp för er som är intresserade :)
 
Inför loppet: (med moster på första bilden)
 
Jag kom iväg smidigt i starten och hängde mest på alla andra i vår startgrupp i början fartmässigt. Första kilometern gick snabbt märkte jag när jag kollade klockan - 5.25. Det kändes dock bra och jag fortsatte hålla ungefär samma fart ett tag till. Vid 3 km kollade jag klockan igen, då började jag känna mig lite trött. Klockan stod på under 17 minuter, så jag kände att jag kunde dra ner liite på farten om jag ville, då jag var trött och målet var 60 min på de 10 kilometrarna. Jag började även bli väldigt varm. 25 grader, stekande sol och vindstilla var inte riktigt optimala löparförhållanden kände jag. Vid 5 km var det dricka och när jag kollade klockan där var den precis under 30 minuter, jag höll mig alltså till målfarten än så länge. Härefter blev jag dock trött. Mellan 5 och ca 7½ km var det riktigt jobbigt och jag fick gå ett par gånger. Vid 7 km delades det dock ut druvsocker, så efter det och en mugg vatten i munnen / över huvudet så piggnade jag till lite tack och lov. Vid 8 km såg jag att klockan stod på 50 minuter, och fick erkänna för mig själv att jag inte skulle klara målet. Jag kände dock att jag skulle bli nöjd ändå, för jag hade verkligen gjort det så bra jag kunde. Sprang 9:e kilometern ganska sakta och drog sedan på i 10:e och sista, som jag tror blev ganska snabb. Jag spurtade som attan på upploppet, vilken känsla det var att vika in på det! Såg på klockan att den stod på nästan precis 63 minuter och spurtade lite till sista biten.
 
Sluttiden blev 63.02. Jag är nöjd, med tanke på förkylningen och värmen var det det bästa jag kunde göra. Jag var stolt att jag bara genomförde det. Träningsprogrammet jag började följa innan sommaren för att klara timmen höll bara i sig ungefär halva tiden, sedan halkade jag efter. Så 63 minuter var ändå okej kände jag!
 
Trött, men nöjd!

Rödebyloppet

Kategori: Konditionsträning. Tävlingar, lopp m.m..

I lördags sprang jag Rödebyloppet på 5 km. Tyvärr var det väldigt få som sprang - 26 st - så det blir ju inte riktigt samma träningspepp som på större lopp. Kul i alla fall och testa formen lite, och jag sprang på och kom i mål på 29.53. Helnöjd! Nu vet jag att jag har farten i mig till Tjejmilen, nu ska bara distansen upp med... (för övrigt sjukt nöjd med plats 14 av 26 då de flesta var löpare / orienterare)
 

Slut på jeansutmaning 2013

Kategori: Tävlingar, lopp m.m.. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Då har jeansutmaningen tagit slut, och även om jag känner att det gått lite sådär till och från är jag ganska nöjd med vad jag ser på bilderna jämfört med de förra. Surt dock att det kunde varit ännu bättre! Men, jag kan ha mina jeans! Det var ju det som var målet :) Sedan vill jag ha bort liite till fett innan jag känner mig bekvämi att använda dem.
 
Bilderna till vänster är före (3/4) och bilderna till höger är idag. Tog med gummibandet för att jämförelsen skulle bli rättvis, och så med stängd knapp såklart, nu när det går ;)
 
 
Känns skönt att ha fått bort lite på baksidan, det har jag stört mig på länge! Nu är det kärlekshandtagen och magen kvar...
 
Passade även på att mäta mig för första gången på ett rätt så bra tag:
Midja (smalaste stället): 79 cm (-7,5 cm)
Kärlekshandtagen (bredaste stället): 93,5 cm (-8 cm)
Låret (bredaste stället): 58 (-2 cm)

Blodomloppet 2013

Kategori: Konditionsträning. Tävlingar, lopp m.m..

I måndags var jag och sprang Blodomloppet här i Karlskrona. Jag hade haft lite huvudvärk och så på dagen och kände lite att jag bryr mig inte så mycket hur det går egentligen, mest kul att prova på ett lopp nu för att se hur formen är. När jag väl startat kom ju dock vinnarskallen fram och jag höll på att irritera ihjäl mig på alla som startat relativt långt fram och började gå nästan direkt efter start, i alla fall så fort det kom en backe... Man kom ingenstans i början och första kilometern tog därmed nästan 10 minuter... Gångtakt!
 
I alla fall, resten av den 5 kilometer långa rundan sprang jag på ganska hyfsat tycker jag, och upploppet fick jag en jäkla fart på. Men, tyvärr blev tiden inte bättre än 33.40. Skyller det på första kilometern ;) Skönt att se att jag i alla fall klarade springa hela i ganska hyfsad takt!