Min träning

följ mig på vägen!

Semester-träningsläger och powerwalk 140714

Kategori: Semester 2014. Vardagsmotion & promenader. Veckoscheman.

Idag började semestern på riktigt, och i ställe för att bli alldeles försoffad denna sommaren tänkte jag försöka träna lite extra mycket dessa veckorna, och försöka inleda de flesta dagar med promenad (får väl se hur länge det håller i sig :P). Kanske att jag försöker få till 6-7 träningspass per vecka i stället för 5, och så kanske 5 promenader på det.
 
Så blev det idag i alla fall, stoppade ner det sovande barnet i vagnen och det andra barnet på ståbrädan, och gick iväg.
 
 
Helt okej runda för att vara med barnen, och jag blev minsann lite småsvettig. Ikväll blir det benpass!

Promenad 140501 & Löppass 140502

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

Igår var jag och barnen och umgicks med mamma och syskonen, och när minstingen skulle sova passade jag och mamma på att gå en långrunda med vagn och hund. Massa babbel och en skön runda i ganska härligt väder.
 
Det blev: 10.1 km på 1 h 53 min.
 
 
Idag var det dags för veckans långpass och då jag bestämt mig för att inte köra fler "riktigt långa" nu innan GöteborgsVarvet (för mig är riktigt långa de som är mer än typ 11 km...), så det fick bli milen. Precis lagom att springa iväg och handla, sedan ta bilen hem som sambon ändå hade där =)
 
Telefonen dog lite innan jag stannade så jag tror jag lyckades ta mig upp till milen, eller i alla fall precis strax under. Det gick litegrann snabbare idag och kändes faktiskt väldigt bra! Denna farten hoppas jag kunna hålla den mesta tiden på Varvet!

Promenad 140304

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Igår var det vilodag efter nattjobbet. Jobbar bara två nätter denna veckan så då passar det bäst att ta vilodagarna de dagarna efter!
 
Vi hade dock bilen på verkstaden, så passade på att få oss lite vardagsmotion genom att gå och hämta den hela familjen. Skönt, var längesedan jag var ute på en helt vanlig långpromenad!
 

Vila & promenad

Kategori: Motivation, prat & målsättning. Vardagsmotion & promenader.

Den förbannde förkylningen kom ju i vägen för sista formtoppningen inför Tjejmilen på lördag. Lite snuva hänger kvar, så vågade inte springa idag heller (sista chansen då jag vill vila 2 dagar innan). Vill absolut inte riskera att göra det värre igen. Blev i alla fall en morgonpromenad med lite puls och svett för att få igång kroppen lite. Förhoppningsvis har min "vila-dig-i-form-taktik" funkat, det återstår att se på lördag!
 
 
På måndag vettni, då avslöjas nästa mål och träningsupplägg. Missa inte detta! Jag kommer utmana mig själv. Ordentligt.

Brännboll 130816

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

Igårkväll var jag och lite folk till och spelade brännboll på en fotbollsplan i närheten. Jag värmde upp lite först med korta slingan som bara är ca 500 m, mest för att se hur det kändes i benen efter den misslyckade löprundan häromdagen. Det kändes sådär... Men, jisses vilka intensiva intervaller det blir av brännbollen ;) Korta, men sjukt snabba! Haha. Vi körde 4 omgångar tror jag, och det blev 2 varv varje omgång (någon omgång 3 varv), så lite träning blev det i alla fall av det.

Cykling 130712

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

I fredags blev det cykeln till & från jobbet.D.v.s. drygt 12 km x 2 :)

Cykling 130701

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

Förra veckan blev sådär i träningssynpunkt, bland annat för att vi var iväg på Astrid Lindgrens värld två av dagarna. Men, lite blev det i alla fall, och jag inledde veckan med cykling till och från jobbet.
 

Cykling 130618

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

Förra veckan var ingen bra vecka, varken tränings- eller matmässigt. Men det blev i alla fall en cykeltur till & från jobbet på tisdagen! Och det var ju faktiskt midsommarveckan, så det får väl vara så ;)
 
Lite obehagligt blev det på morgonen, då jag kommit fram och plötsligt blev alldeles illamående och yr. Gick som i en bubbla till omklädningsrummet och trodde knappt jag skulle klara ta mig dit utan att ramla ihop eller kräkas rakt ut. Väl där satte jag mig ner på golvet, och på någon minut gick det över. Blodtrycksfall kanske? Har lågt i vanliga fall, så jag är lite känslig för det...

Jobbcykling

Kategori: Konditionsträning. Vardagsmotion & promenader.

Igår, för att få in ett extra pass konditionsträning, fick det bli cykling till och från jobbet. Skönt faktiskt!
 

Cykeltur 130524

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Idag hinns det nog inte med någon träning eftersom jag måste sova när sambon kommer hem inför jobb inatt. Därför passade jag på att åtminstone få lite vardagsmotion i form av en liten cykeltur med 20 kg barn bakom.
 
 
Ingen speciellt hög fart (dock lite snabbare än bilden visar då jag glömde stoppa när vi kom hem) och inte så långt heller, men bättre än inget alls, och lite fick jag ta i i alla fall!
 

Gymmet + promenad 130418

Kategori: Styrketräning. Vardagsmotion & promenader.

2 min crosstrainer motstånd 12
Bröstpress maskin 30 kg 4x8 reps
Tricepspress maskin 55 kg 10 reps, 57.5 kg 3x8 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x7 reps
Alternerande bicepscurls 8 kg 4x6 reps/arm
2 min crosstrainer motstånd 12
Bröstflyes 7 kg 10 reps, 8 kg 3x6 reps
Tricepspress med rep 32 kg 4x7 reps
Alternerande axelpress 9 kg 3x6 reps/sida (knappt, fick nästan inte upp sista repsen)
Hammercurls 8 kg 4x6 reps
 
Efter lite mellanmål blev det sedan en långpromenad för att komma ikapp i vår Endomondo-challenge lite. Ligger dock fortfarande sist =/ Åh, vad de går tjejerna! Passade på att gå innan vi ändå skulle hämta stora dottern på förskolan.
 

Promenad 130416

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Igår började jag en challenge med några kompisar i Endomondo-appen. Därför blev dagens vilodag en med promenad, bra med extra push! Blev ca 6 km motionsgång, sen hämtade vi Meja med.
 
 

Promenad 130414

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

I måndags vaknade jag dunderförkyld, och har därför varit tvungen att vila hela veckan. Nu börjar det dock kännas bättre, och jag "värmde upp mig" med en promenad idag. Har i alla fall gjort lite plankor ett par dagar i veckan som gått!
 

Promenad 130108

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Blev en promenad med familjen, då jag hade sån sjuk träningsvärk att gymmet kändes oöverkomligt.
 
Ca 5 km, ca 55 min.
 
Ingen jättefart alltså, men vi rörde på oss i alla fall!

Promenad 120904

Kategori: "Rehab" efter graviditet. Vardagsmotion & promenader.

Blev en promenad med barnvagnen tillsammans med en kompis, ca 3 km på sisådär 35 min.

Promenad 120829

Kategori: "Rehab" efter graviditet. Vardagsmotion & promenader.

 
Orkade inte gå egentligen, var så trött på eftermiddagen. Till slut tog jag mig iaf i kragen och tog med mig familjen ut på en runda. Lilltjejen var dock inte sugen på att åka vagn, så det blev bärsjalen!

Promenad 120828

Kategori: "Rehab" efter graviditet. Vardagsmotion & promenader.

 
Idag kändes det liite tyngre, men tror det var den jäkliga uppförsbacken framåt slutet som gjorde det ;) (Det gröna under kartan visar lutningen.) Annars var det skönt att röra på sig lite!

Promenad 120827

Kategori: "Rehab" efter graviditet. Vardagsmotion & promenader.

 
Kändes faktiskt bättre än förväntat med första promenaden. Var nog de nya skornas förtjänst ;) Ingen jättefart eller så, men det var inte vitsen heller! Jag blev inte alls så andfådd som jag trodde jag skulle bli i alla fall, skönt det! 

Vedstapling 111013

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Idag fick skolan gå före träningen, så därför blev det inget styrkepass som tänkt. Blev dock lite vardagsmotion ikväll med 1½ timmes vedstapling ;)

Powerwalk + styrkepass 110829

Kategori: Vardagsmotion & promenader.

Blev en liten kortpromenad på förmiddagen, i alla fall i ganska högt tempo (glömde stänga av RunKeepern på slutet, därav verkar jag ha gått saktare än jag gjorde).


När jag kom hem igen provkörde jag FitnessFighten-passets styrkeövningar, dock bara ett set av varje övning, sedan kommer jag köra två. Det blev ca 15-20 minuter.