Gymmet + promenad 130418
Kategori: Styrketräning. Vardagsmotion & promenader.
2 min crosstrainer motstånd 12
Bröstpress maskin 30 kg 4x8 reps
Tricepspress maskin 55 kg 10 reps, 57.5 kg 3x8 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x7 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x7 reps
Alternerande bicepscurls 8 kg 4x6 reps/arm
2 min crosstrainer motstånd 12
Bröstflyes 7 kg 10 reps, 8 kg 3x6 reps
Tricepspress med rep 32 kg 4x7 reps
Alternerande axelpress 9 kg 3x6 reps/sida (knappt, fick nästan inte upp sista repsen)
Hammercurls 8 kg 4x6 reps
Efter lite mellanmål blev det sedan en långpromenad för att komma ikapp i vår Endomondo-challenge lite. Ligger dock fortfarande sist =/ Åh, vad de går tjejerna! Passade på att gå innan vi ändå skulle hämta stora dottern på förskolan.
