Min träning

följ mig på vägen!

Nya formbilder

Kategori: Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Häromdagen tog jag och lillebror lite nya bilder för att jämföra. Är värdelös på att spänna mig, men haha, syns väl lite muskler någonstans i alla fall.
 
Visst har det väl bildats lite muskler vid axlarna, övre ryggen och armarna i alla fall tror jag!
 
Jag känner ofta att det inte händer någonting med kroppen utseendemässigt (däremot att jag orkar mer), men när jag kollar på dessa jämförelser från förra året, så eh... Ja, jag är mer nöjd nu ;) Men en bit kvar dit jag vill!
 

Veckosummering vecka 17-18

Kategori: 8 veckor extra fokus. Motivation, prat & målsättning. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Kost: Kosten har känts bra dessa veckorna. Jag har gjort det jag ska liksom, utan att tänka så mycket på det. Dock blir jag ju sugen ibland, men i och med att jag har ett tillfälle i veckan då jag "får" äta det där jag är sugen på, så går det att hålla sig. Dock blev jag magsjuk på natten till måndag vecka 18, så maten den dagen och dagen efter var ju inte så bra. Måndagen åt jag knappt någonting, men fick i mig lite läsk, blåbärssoppa och ljus smörgås på kvällen. Maten på tisdagen bestod av rice krispies, nudlar, blåbärssoppa och ljusa mackor. Men så får det bli när man inte får i sig något annat!
 
Träning: Vecka 17 blev det 4 av 5 pass, därför att ibland kommer livet i vägen... Vecka 18 blev det bara 3 p.g.a. magsjukan, vågade inte träna förrän torsdagen. Känner i alla fall att jag har haft kvalitet på de pass jag har kört, och har inget dåligt samvete då jag haft "giltiga ursäkter" för att inte genomföra alla passen. Så är det ibland! Börjar dock känna mig lite stressad att det är mindre än 2 veckor kvar till GBG-varvet nu, och jag i stort sett ska vara färdigtränad...
 
Vikt&mått: Vecka 17 hade jag gått ner 1 kilo, troligen var en del av det från veckan innan då det bara visade etthg när jag jobbat natten innan vägning. Måtten visade däremot inte så mycket. Nu hade jag tills denna veckan gått ner 4 hg, så sammanlagt på 4 veckor är det 2,9 kg. Ungefär den takt jag hade tänkt mig! Nöjd! Bara att fortsätta likadant i 4, eller 5 veckor till. Funderar på att lägga till en vecka då Varvet nästa vecka kommer ställa till det lite med hur jag äter och så då. Måste ju ladda och sen njuta av en extragod hotellfrukost dagen efter ;)
 
Lite skillnad ser jag faktiskt!

Veckosummering vecka 16

Kategori: 8 veckor extra fokus. Motivation, prat & målsättning. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Kost: Denna veckan har varit lite jobbigare. Skött mig har jag gjort och bara ätit det jag "får" äta, men det har känts tyngre och jag har varit mycket sötsugen. Men visst, andra veckan "ska" väl vara jobbig. Ingen ätardag blev det, eftersom jag inväntade måndagens påskmiddag.
 
Träning: Det blev lite surt med ryggen som pajade lite i mitten på veckan, så jag fick vila ett par dagar. Men jag fick i alla fall till 4 av mina 5 pass med hjälp av helgens 2 pass, så jag är nöjd efter omständigheterna! Långpasset som kändes så sjukt bra lever jag på länge! 2 styrka och 2 löpning blev det i alla fall, helt okej.
 
Vikt&mått: Vägningen blev lite konstig då jag jobbade nätterna, men fick väga mig när jag vaknat i söndags på dagen. Visade dock bara -1 hg, vilket jag blev lite besviken på då jag tyckte att jag hoppat över så mycket jag velat ha i veckan. Hade väl iofs visat sämre om jag ätit de där sakerna... Dessutom vet jag inte riktigt hur pass nattjobbet ställer till kroppen, det återstår att se nästa vecka! Midjan visade i alla fall -1 cm, kärlekshandtagen -1 cm och runt låret -1 cm.

Veckosummering vecka 15

Kategori: 8 veckor extra fokus. Motivation, prat & målsättning. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Kosten: Förra veckan startade jag en period på 8 veckor med extra fokus på maten, för att "skala" av lite fett inför sommaren och faktiskt se lite resultat av allt tränande. Jag äter hyfsat bra i vanliga fall och bara onyttigheter en gång i veckan, men nu ville jag köra en period med extra bra. Jag höll mig till mitt matschema bra hela veckan, och åt lite extra på lördageftermiddagen och kvällen, vilket jag hade bestämt i förväg att jag skulle. Kommer inte längre ha en hel dag i veckan att äta extra på, utan mer en eftermiddag eller sådär, när det är något speciellt. Men bara en dag fortfarande! På söndagen var vi på middag hos sambons föräldrar och då fick det bli matlåda och utan semla. Den var lite jobbig!
 
Träning: Jag genomförde mina 5 planerade pass - 1 ben/ryggpass, 1 backpass, 1 intervallpass med långa intervaller och 1 milpass, samt ett valfritt som då blev hinderbana. De flesta passen har känts bra, har inte alltid varit sugen innan, men gjort ändå. Tagit ut mig på alla!
 
Vikt&mått: I morse var det då dags för att se om kosten gett några resultat sedan förra måndagen. Och jodå, senaste veckan har det försvunnit 1,4 kg (förhoppningsvis av fett, delvis vätska med såklart) och i midjan 2 cm, kring kärlekshandtagen 3 cm och runt låret 1½ cm. Bra resultat tycker jag och fortsätter som innan! 

Hemmaträning 130724

Kategori: Motivation, prat & målsättning. Styrketräning. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

I onsdags tyckte jag det var dags att ta tag i mig själv lite då denna lediga vecka inte blivit sådär på topp med varken mat eller träning, när man väl har tid. Men, inget dåligt samvete för det, man behöver vila också :) Sommaren är dessutom svårt, och mitt mål för den är bara att hålla mig i den form jag var då den började, och inte lägga på mig i fett eller tappa i styrka och kondition.
 
I alla fall, varken jag eller sambon var sugna på gymmet i värmen, så vi bestämde oss för träning hemma i trädgården. Jag satte ihop några stationer till mig själv som jag körde, i tre varv. Det blev 8 stationer, med bland annat hopprep, utfall, benböj, plankan och bicepscurls. Körde varje station i 45 sek och efter ett och två varv vilade jag ca 1 minut. Blev inget speciellt långt pass, men absout bättre än inget!
 
 
 

Slut på jeansutmaning 2013

Kategori: Tävlingar, lopp m.m.. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Då har jeansutmaningen tagit slut, och även om jag känner att det gått lite sådär till och från är jag ganska nöjd med vad jag ser på bilderna jämfört med de förra. Surt dock att det kunde varit ännu bättre! Men, jag kan ha mina jeans! Det var ju det som var målet :) Sedan vill jag ha bort liite till fett innan jag känner mig bekvämi att använda dem.
 
Bilderna till vänster är före (3/4) och bilderna till höger är idag. Tog med gummibandet för att jämförelsen skulle bli rättvis, och så med stängd knapp såklart, nu när det går ;)
 
 
Känns skönt att ha fått bort lite på baksidan, det har jag stört mig på länge! Nu är det kärlekshandtagen och magen kvar...
 
Passade även på att mäta mig för första gången på ett rätt så bra tag:
Midja (smalaste stället): 79 cm (-7,5 cm)
Kärlekshandtagen (bredaste stället): 93,5 cm (-8 cm)
Låret (bredaste stället): 58 (-2 cm)

Nya formbilder. Strunta i vågen!

Kategori: Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Detta är några månader tillbaka i tiden, jämfört med nu. Jag väger lika mycket då & nu. Ni som säger att ni bara vill ner till en viss vikt - varför?! Jag har en bra bit kvar, men visst fasen har det hänt mycket!
 

InBody - mätning

Kategori: Motivation, prat & målsättning. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

I lördags var jag på InBody-mätning med vissa från Tjejplanet/Tjejmilen-gänget. Typ vägning deluxe kan man kalla det. Den mäter i princip allt du kan tänka dig vad gäller vikt, fett, muskler o.s.v. i din kropp.
 
Faktiskt otroligt intressant att se hur allt är fördelat i kroppen, och jag var nöjd med att jag hade helt ok mycket muskler. Mindre nöjd med att jag faktiskt ligger i riskzonen vad gäller inre bukfett (det där man inte ser), känns sådär =/ Men, om tre månader ska jag göra om mätningen, och då ska det se annorlunda ut! Ytterligare lite mer muskler, mindre fett och helt enkelt bättre fördelning. Jag tror att det kommer vara så också om jag bara fortsätter med träningen jag kört nu de sista veckorna. Kosten finns det fortfarande mycket att göra med, men vi tar en sak i taget ;)

Vikt & mått

Kategori: Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Tro't eller ej, men trots allt fikande och latande de senaste månaderna (utom sista veckan då) har både vikt & mått minskat! Det är ju dock på ca 4 månader, men utan minsta ansträngning. Heja amning ;)
 
Vikt 68,7 kg (-3,2)
 
Midjemått (smalaste stället) 86,5 cm (-3,5)
Lovehandles (bredaste stället) 101,5 cm (-4,5)
Lårmått (bredaste stället) 60 cm (-1)
 
Nu jobbar vi på! Strax iväg mot ett kvälls-simpass :) Skönt!

Invägning efter graviditeten

Kategori: "Rehab" efter graviditet. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Vikt före graviditet 68,9 kg
Vikt höggravid 80 kg
 
Vikt nu 71,9 kg
 
Midjemått (smalaste stället) 90 cm
Lovehandles (bredaste stället) 106 cm
Lårmått (bredaste stället) 61 cm
 
Tur att jag har en graviditet som avslutades för under 2 veckor sen att skylla på ;) Bilder kommer!

Resultat Fitnessfighten

Kategori: Fitnessfighten - Sept 2011. Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Invägning

Vikt
68,5 kg
Fett 26,7 %
Muskler 66,8 %
Midja smalaste stället 85 cm
"Love handles" 99 cm
Lår bredaste stället 60 cm
Vilopuls 70 slag/min

Idag

Vikt
65,6 kg (-2,9 kg)
Fett 25,0 % (-1,7 %)
Muskler 68,4 % (+1,6 %)
Midja smalaste stället 76 cm (-9 cm)
"Love handles" 93 cm (-6 cm)
Lår bredaste stället 57 cm (-3 cm)
Vilopuls 58 slag/min (-12 slag/min)

Bilder





Det kan alltså hända en del på 30 dagar! Jag blev lite besviken då jag ställde mig på vågen, men vad fasen, kolla på det andra! Och på bilderna hade det faktiskt hänt mer än jag trodde...


För 30 dagar sen var magen lite större...

20 dagar Fitnessfight - Resultat

Kategori: Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Då var vi inne på dag 20, och det var dags för andra vägningen och mätningen. Bara 10 dagar kvar!

Vikt -0,4 kg, -2,4 kg från start
Fett % -0,1, -1,4 från start
Muskler % +0,2, +1,3 från start
Midja (smalaste stället) -2 cm, -6 cm från start
"Love handles" -3 cm, -5 cm från start
Lår (bredaste stället) 0 cm, -2 cm från start

Själva vikten och måtten kommer jag som sagt inte avslöja förrän fighten är över! Blev lite besviken på vikten idag, men som sagt är det lite fel tid i månaden att väga mig, så jag hoppas verkligen att jag tar igen det nu på slutet. Nu jäklar!

10 dagar Fitnessfight - Resultat

Kategori: Vägningar & mätningar + kroppsbilder.

Då var 10 dagar avklarade (eller ja, 9 förstås, men idag är det dag 10!) och i morse var det dags för vägning och mätning :) Jag kommer inte gå ut med själva siffrorna förrän efter fighten, men ni kan ju få veta lite i alla fall!

Vikt -2 kg
Fett % -1,3
Muskler % +1,1
Midja (smalaste stället) -4 cm
"Love handles" -2 cm
Lår (bredaste stället) -2 cm

Så visst fasen har det hänt grejer på 10 dagar!