Tiiidigt i morse blev det ett styrkepass för benen, och det var superskoj att köra "riktig" styrka igen! Kommer ha ont imorgon känner jag redan =) Litegrann Fitness-fight-inspirerat blev passet, trivs bra med det upplägget.

Uppvärmning
10 min löpband - 1 min gång 6 km/h, 9 min löp 9.5 km/h + nedvarvning

Styrka ben
Benpress - 120 kg 12 reps
Insida lår - 50 kg 15 reps   -   x2
Utsida lår - 50 kg 15 reps

2 min rodd hög fart - 446 meter

Bakåtspark - 45 kg 2x15 reps/ben
Vadpress - 50 kg 2x12 reps
Liggande bencurl - 20 kg 2x10 reps
Benspark - 25 kg 2x10 reps

Planka - 2x1.30

Bilder från DinTräning