Min träning

Blev en gym-runda med sambon idag :) Trevligt med lite sällskap!

Uppvärmning
Löpband 10 min - 1 min gång 6.5 km/h, 7 min löp 9.5 km/h, 1 min löp 10 km/h, 1 min löp 11 km/h + nedvarvning

Styrka axlar/mage

Situps på pilatesboll - 20 reps
                                                                 - x3
Alternerande axelpress hantlar - 4 kg 30 reps

Hakdrag skivstång - 11 kg 15 reps
                                                                 - x3
Benkast - 28 reps

Uppdrag av axlarna - 16 kg 15 reps
                                                                 - x3
Lateral raise - 3 kg 15 reps

Sneda situps i nedlut - 30 reps



Bilder från DinTräning