Uppvärmning
2 min roddmaskin motstånd 10

Styrka rygg/triceps

Tricepspress - 30 kg 15 reps
                                                            x3
Rygglyft - 5 kg viktplatta 15 reps

Låg rodd - 30 kg 15 reps
                                                            x3
Tricepspress hantel - 4 kg 15 reps

30 min IndoorWalking

Latsdrag - 25 kg 15 reps
                                                            x3
Tricepspress rep - 10 kg 10 reps


Bild från DinTräning