Gymmet 121109
Kategori: "Rehab" efter graviditet. Styrketräning.
Började fredagmyset på gymmet idag ;) Så är det att vara mamma med en sambo som jobbar mycket!
Uppvärmning
Crosstrainer 10 min, 1.03 km. Lätta intervaller.
Styrkepass
Rodd 20 kg 15 reps, 25 kg 10 reps, 22.5 kg 12 reps
Baksida lår 15 kg 3x12 reps
Latsdrag 25 kg 3x12 reps
Plankan 3x30 sek
Höftlyft 3x1 min
Axelpress 10 kg 15 reps, 12.5 kg 2x12 reps