Gymmet 130426
Kategori: Styrketräning.
Innan vi åkte mot Malmö i fredags blev det ett gympass på morgonen. Uppvärmningen blev en liten extra bit powerwalk dit.
Styrkepass (armar, bröst, axlar)
Bicepscurls med Z-stång +10 kg 4x8 reps
Tricepspress med rep 32 kg 4x8 reps
Bröstflyes 8 kg 4x8 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 4x7 reps
Alternerande hammercurls 8 kg 4x6 reps/arm
Dips mot bänk 4x15 reps
Bröstpress med hantlar 9 kg 10 reps, 10 kg 3x8 reps
Alternerande axelpress 9 kg 4x6 reps/sida