Gymmet 130806
Kategori: Styrketräning.
Igår (tisdag) blev det ett helkroppspass på gymmet då jag kände att jag ändå inte kommer hinna få till 2 pass med styrka denna veckan. Det gick helt okej i alla fall, varmt som attan var det, men det gick! OBS till mig själv - i stan!
Uppvärmning
Löpband 5 min (1 min gång 7.5 km/h, 4 min löpning 10 km/h)
Styrkepass
Benpress 120 kg 4x12 reps
+ vadpress mellan seten 4x20 reps
Bakåtspark maskin 65 kg 3x12 reps/sida
Låg rodd 45 kg 4x8 reps
Tricepspress multistation 15 kg 4x15 reps
+ bicepscurls multistation 10 kg 4x15 reps
Benindrag på boll 3x12 reps
Enbens höftlyft 2x30 sek/sida
Plankan 1 min
