Min träning

I onsdags åkte jag och sambon och hans mamma för att springa intervaller vid en fotbollsplan. Blött och lite tungt var det i gräset men det var roligt och effektivt!

 

Vi körde lite uppvärmning på spåret i skogen (ca 500 m) och sprang sedan omväxlande snabbt och sakta på korta hållet på planen kanske ca 10 gånger. Därefter körde vi "kvadraten" (hade en kvadrat ca 15 m på varje håll, sprang 4 varv, första varvet en sträcka snabbt och tre sakta, andra två snabbt och två sakta o.s.v.) i två omgångar, och vi avslutade sedan med en omgång tabataintervaller då vi sprang fort med gåvila mellan. Som nedvarvning blev det två varv till på spåret.