Styrkepass 130827
Kategori: Styrketräning.
Igår blev det ett pass på gymmet med en kompis. Helkropp igen, kör på det nu tills jag sprungit Tjejmilen så får det bli lite nytt träningsupplägg sen!
Uppvärmning
Löpband gång 6.5 km/h 2 min, jogg 8.5 km/h 3 min
Styrkepass
Triceps i cablecross 32 kg 15 reps, 36 kg 2x12 reps
Benpress 120 kg 3x15 reps
Bröstflyes 7 kg 3x15 reps
Alternerande bicepscurls med vridning 7 kg 3x15 reps
Latsdrag 40 kg 3x12 reps
Alternerande axelpress 7 kg 3x12 reps
Bål-/stabilitetsträning
Benindrag på boll 2x15 reps
Plankan 1 min x 2