Gymmet 130709
Kategori: Styrketräning.
Häromdagen innan kvällsjobb körde jag ett pass på gymmet. På vägen mot jobbet sedan köpte jag mig en kycklingsallad på pizzerian som jag avnjöt precis vid vattnet i solen. Ljuvligt skönt, och nöjd man känner sig!
Uppvärmning
Crosstrainer 2 min motstånd 10, 0.23 km
Styrkpepass (ben & rygg)
Utfall i smithmaskin +25 kg 3x10 reps
+vader mellan seten 3x25 reps
Enarms hantelrodd 12.5 kg 3x10 reps/sida
Utsida lår 80 kg 3x8 reps
Backflyes 7 kg 3x8 reps
Bål-/stabilitetsträning
Sidoplankan 2x40 sek/sida
Enbens höftlyft 3x20 sek/ben