Gymmet 130915
Kategori: Styrketräning.
Igår morse brände jag av ett ben- & magpass på gymmet innan vi skulle iväg till IKEA. Härligt härligt! Uppvärmningen blev bara promenaden dit.
Styrkepass
Benböj i smithmaskin +30 kg 4x8 reps
Utsida lår 80 kg 3x8 reps
Baksida lår 37.5 kg 10 reps, 40 kg 2x8 reps
Vader i benpressmaskinen 130 kg 3x20 reps
Plankan 60+45+30 sek, 15 sek vila
Rumplyft med raka ben 60+45+30 sek, 15 sek vila
Statisk situp med vridningar 60+45+30 sek, 15 sek vila
