Styrketräning 130909
Kategori: Styrketräning.
Igår kväll var jag med sambon på gymmet i stan för ett styrkepass. Körde rygg tillsammans med honom, och så resten av överkroppen förutom mage.
Värmde upp med Cykel motstånd 8 i 2 minuter
Breda latsdrag 35 kg 15 reps, 45 kg 3x8 reps
Biceps multistation 15 kg 2x10 reps
Tric multistation 20 kg 2x10 reps
Smala latsdrag 25 kg 15 reps, 35 kg 3x8 reps
Bröst maskin vinklad 20 kg 15 reps, 27.5 3x8 reps
Rygg yttre och inre handtag (funktionell styrka maskin, superset) 12+12 kg 3x10+8 reps
Axellyft åt sidan 7 kg 3x8 reps
Jag har ONT mellan skuldrorna och utanför skuldrorna idag. Bra det :-)
