Gymmet 140730
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
I onsdags körde jag också gym, tillsammans med mamma delvis, och tränade rygg & biceps. Det är ovant att göra så många repetitioner nu när jag vant mig vid tyngre och få. Jobbigt ;-)
Marklyft, 40 kg 4x12 reps
Rygglyft på ställning med viktplatta, 10 kg 15 reps
Nerdrag i cablecross, 36 kg 10 reps, 32 kg 3x12 reps
Bicepscurls i cablecross, 27 kg 2x12 reps + dropset från 27 kg
Enarms hantelrodd, 10 kg 4x15 reps
Alternerande bicepscurls med hantlar med vridning, 7 kg 3x12 reps
Sidolut med viktplatta, 15 kg 3x20 reps/sida
Hammercurls med hantlar, 7 kg 2x12 reps