Gymmet 140809
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
I lördags var jag på gymmet direkt när jag vaknat. Hade tid att passa på hemma, så det blev bara ett kort pass på ca 40 minuter, men jag körde i superset, så hann jag i alla fall lite mer. Ben och mage blev det!
Liggande benpress i smithmaskin, +80 kg 4x12 reps
Benlyft på dipsställning, 4x15 reps
Vader i benpressmaskinen, 190 kg 4x20 reps
Planka, 4x1 min
Utfallsgång med hantlar, 20+20 kg 6 reps/sida, 10+10 kg 3x10 reps/sida
Sidolut med viktplatta, 25 kg 3x15 reps/sida
Enbens benböj med hantel, 10 kg 2x12 reps/sida