Min träning

Benböj i smithmaskin +40 kg 4x10 reps

+ tåhävningar mellan seten 4x30 reps

Rodd i multistation 23 kg 20 reps, 32 kg 16 reps, 45 kg 2x12 reps 

Utfallsgång med 10-kg-hantlar 8 reps + 3x15 reps

Rygglyft på ställning +10 kg 4x15 reps 

Baksida lår maskin 35 kg 3x12 reps 

Sidolut med viktplatta 20 kg 3x15 reps/sida 

Bakåtspark i cablecross 27 kg 3x12 reps/sida