- Min träning

Igår (eller okej, förrgår nu) var jag en timme på gymmet för veckans pass för armar, axlar, bröst och så lite core på slutet.

Crosstrainer motstånd 10 2 min 0,21 km

Dips små (endast övre delen) 3x6 reps

Bänkpress smithmaskin +25 kg 3x10 reps

Bicepscurls med Z-stång +10 kg 3x12 reps

Triceps maskin 40 kg 15 reps, 45 kg 2x12 reps

Alternerande axelpress hantlar 6 kg 3x12 reps / sida

Alternerande hammercurls hantlar 7 kg 3x10 reps / sida

Tricepspress hantel 7 kg 3x10 reps

Höftlyft med fötter på boll 3x20 reps

Planka med fötter på boll 3x30 sek

Min träning