Min träning

I morse när jag lämnat barnen tog jag mig bort till gymmet för ett styrkepass. Var inte det minsta sugen på träning efter gårdagen, men lika bra att få det gjort tänkte jag. Just do it, liksom! Idag körde jag helkroppsstyrka i supersets.

 

Bröstflyes 7 kg 3x15 reps

Enarms hantelrodd 12.5 kg 3x10 reps

 

Triceps cablecross 36 kg 3x10 reps

Biceps cablebross 27 kg 3x10 reps

 

Benpress 120 kg 3x12 reps

Vader i benpressmaskinen 120 kg 3x25 reps

 

Axellyft maskin 20 kg 3x10 reps

Latsdrag 40 kg 3x10 reps

 

Sidolut med viktplatta 15 kg 3x15 reps

Statisk situp med vridningar med viktplatta 15 kg 3x15 reps/sida