Min träning

Igår på dagens var jag på gymmet med kusin för ett pass, och valet föll på armar, rygg och mage!

 

Bicepscurls med vridning 6 kg 15 reps, 7 kg 2x12 reps

Tricepspress liggande med hantel 9 kg 12 reps, 10 kg 2x12 reps

Enarms hantelrodd 7 kg 15 reps, 8 kg 2x12 reps

Tricepspress kickbacks 5 kg 3x12 reps

Latsdrag 30 kg 3x12 reps

Mage maskin 20 kg 20 reps, 30 kg 2x12 reps

Rygglyft på ställning 10 kg 3x15 reps

Benlyft på dipsställning 3x15

Statisk situp med vridning med viktplatta 10 kg 3x40 reps