Gymmet 140122
Kategori: Styrketräning.
Dagens pass blev ben, bästa muskelgruppen att träna tycker jag :) Framsida lår hade jag "träningsvärk" i innan jag ens gick från gymmet, så det kommer nog kännas bra imorgon och dagen efter!
Benböj i smithmaskin +30 kg 4x10 reps
Vader i benpressmaskin 140 kg 4x25 reps
Baksida lår 30 kg 3x15 reps
Framsida lår 30 kg 3x10 reps
Utsida lår / rumpa 65 kg 3x15 reps
Enbens benböj med hantel 10 kg 3x10 reps/sida
Statiskt höftlyft med fötterna på boll 3x1 min
Det gjorde lite ont ibland ;)