Gymmet 140130
Kategori: Styrketräning.
Idag var det dags för benpass igen, och lite rygg. Var fruktansvärt trött idag på morgonen när jag skulle ta mig dit, men det gick minsann väldigt bra i alla fall och jag piggnade till lite på köpet. Endorfiner är grejer det!
Uppvärmning
Crosstrainer motstånd 10 3 min, 0.33 km
Styrkepass
Marklyft 35 kg, 4x10 reps
Rygglyft på ställning +10 kg 3x12 reps
Utfall i smithmaskin +35 kg 3x10 reps/sida
Rodd i cablecross 27 kg 20 reps, 36 kg 15 reps, 41 kg 2x12 reps
Bakåtspark i cablecross 23 kg 3x12 reps/sida
Vader i benpressmaskinen 140 kg 4x25 reps
Fällkniv 3x20 reps
Det blev lite extrafokus på rumpan idag, och det känns minsann redan!