Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 140713

Kategori: Styrketräning.

Igår eftermiddag gymmade jag tillsammans med sambon, blev rygg och biceps.
 
Liggande rodd i cablecross med brett grepp, 41 kg 15 reps, 66 kg 10 reps, 76 kg 7reps
*Liggande rodd i cablecross med smalt grepp, 61 kg 12 reps, 71 kg 6 reps, 66 kg 8 reps
*Alternerande bicepscurls med hantlar med vridning, 9 kg 3x8 reps/sida
Bicepscurls i cablecross, 32 kg 3x8 reps
Enarms hantelrodd, 12.5 kg 3x10 reps/sida
Bicepscurls med liten stång, +20 kg 3x5 reps
*Rygglyft på ställning med viktplatta, 15 kg 3x12 reps
*Sidolyft på ställning med viktplatta, 15 kg 3x12 reps/sida
Benlyft på ställning, 3x15 reps
 
* = i superset

Kommentarer


Kommentera inlägget här: