Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 140718

Kategori: Semester 2014. Styrketräning.

När sambon hämtat oss efter minisemestern i fredags passade vi på att åka till gymmet i stan tillsammans. Lite tråkigt att det verkar skilja massa i vikt på hantlarna mellan "vårt" gym och det i stan, för jag orkade plötsligt betydligt mycket mer än jag brukar på hantelrodden. Rygg och biceps stod på schemat! 
 
Rodd i multistation, 20 kg 15 reps, 27.5 kg 3x10 reps
Alternerande bicepscurls med hantel med vridning, 10 kg 4x7 reps/sida
Chins med hjälpvikt, 20 kg 5 reps, 25 kg 3x8 reps
Ryggflyes, 8 kg 4x7 reps
Enarms hantelrodd, 12 kg 12 reps/sida, 14 kg 10 reps/sida, 16 kg 2x8 reps/sida
Bicepscurls i multistation, 15 kg 4x7 reps
Latsdrag smala framför kroppen, 40 kg 4x8 reps
Hammercurls med hantlar, 8 kg 4x8
 
Känns som det äntligen börjar hända lite med rygg och axlar! 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: