Gymmet 140729
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
I tisdags blev det ett gympass för axlar bröst och triceps. Från och med dena veckan går jag ifrån den tunga styrketräningen med 6-8 repetitioner och kör lite mer uthållighet med 10-15 st.
Axellyft åt sidan med hantlar, 6 kg 4x12 reps
Dips mot bänk, 4x15 reps
Bröstflyes med hantlar, 7 kg 4x15 reps
Alternerande axelpress med hantlar, 7 kg 4x12 reps/sida
Tricepspress med hantel, 8 kg 4x12 reps/sida
Bröstpress med hantlar, 10 kg 4x12 reps
Tricepspress i cablecross, 32 kg 4x12 reps
Plankan, 2x1 min
Statisk situp, 3x45 sek