Gymmet 140610
Kategori: Styrketräning.
Igår morse när vi gått upp och ätit frukost och så, passade jag på att gå till gymmet när ändå sambon var hemma och kunde ha barnen. Axlar, triceps och bröst stod på schemat, och lite bål på slutet. Körde klassiskt upplägg idag med vila mellan övningarna. Vad det kändes som mycket vila nu när man kört mer superset!
Militärpress med liten stång, +15 kg, 4x10 reps
Dips, 4x3 reps
Bröstpress med hantlar, 9 kg 12 reps, 10 kg 3x8 reps
Alternerande axelpress med hantlar, 9 kg 4x6 reps/sida
Tricepspress med hantel, 8 kg 4x8 reps/sida
Enarms bröstflyes i cablecross, 18 kg 6 reps/sida, 14 kg 3x8 reps/sida
Armhävningar, 4x15 reps
Sidoplankan, 2x45 sek/sida
Statisk situp med vridning, 3x40 reps
