Gymmet 140625
Kategori: Styrketräning.
I onsdags var det dags för benpass på gymmet (och 2 magövningar), tillsammans med sambon.
Vader i benpressmaskinen, 160 kg 4x20 reps
Bakåtspark i cablecross, 32 kg 3x10 reps/sida
Benböj i smithmaskin, +50 kg 12 reps, +55 kg 2x10 reps, +60 kg 8 reps
Benlyft på dipsställning, 4x10 reps
Upphopp på bänk, 3x12 reps
Crunches i cablecross, 41 kg 20 reps, 55 kg 2x15 reps
Löpband 15% lutning, 5.5 km/h 5 min
